হার্ট ঠিক রাখতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বাদামের গুন অনেক

বাদাম খাওয়া খুবই ভালো। কমবেশি আমরা সকলেই ভালো বাসি। অনেকে আবার ওজন কমাতে বাদাম খেতে চাইনা। কিন্তু গবেষণা বলছে অন্য কথা।

এক গবেষণায় জানা গিয়েছে যদি প্রতিদিন বাদাম খান তাহলে ওজন বাড়বে না। হার্ট ভালো থাকবে। যারা রোজ বাদাম খান তাঁদের কার্ডিও-ভাসকুলার রোগ হবেনা।

বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভালো। বাদামে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে। এছাড়াও বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ফাইবার , ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

আপনি যদি চোখ ভালো রাখতে চান তাহলে খাদ্য তালিকায় নিত্যদিন রাখুন বাদাম। এতে লুটইন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা আপনার চোখকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

যারা ঠিক পরিমাণে নিত্যদিন বাদাম খান, তাদের রক্তাল্পতা দূর হয়। বাদামে থাকে কপার। যা আপনার রক্তজনিত যেকোনোও সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

যারা ওজন নিয়ে ভয় পাচ্ছিলেন বাদাম খেতে চাইছিলেন না তারা খাওয়া শুরু করে দিন।